quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 14:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏ ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


¸ÅÀÏ Äݶó°ÕÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ
Äݶó°ÕÀº ´ß ²®Áú, »À À°¼ö µîÀÇ Æ¯Á¤ µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ °áÇÕ Á¶Á÷¿¡¼­ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ´ß¹ß, Á·¹ß µî¿¡ Äݶó°ÕÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÏÁö¸¸, ¾ÈÁöÇö °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ¿¡ µû¸£¸é ½ÇÁ¦·Î ÀÌ·¯ÇÑ À°·ù Äݶó°ÕÀº ºÐÀÚ Å©±â°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¾à 2%¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼­ ¸ö ¼Ó¿¡ ºÎÁ·ÇÑ Äݶó°ÕÀ» ä¿ì±â À§Çؼ­´Â ºÐÀÚ Å©±â°¡ ÀÛ¾Æ Ã¼³» Èí¼öÀ²ÀÌ ¾à 84%ÀÎ ºÏ¾î¿Í °°Àº ¾î·ù Äݶó°ÕÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¶ÇÇÑ, Äݶó°Õ º¸ÃæÁ¦´Â ÀÌ¹Ì ºÐÇصǾî ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¸Ô´Â Äݶó°Õº¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Èí¼öµÉ °ÍÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Ã£´Â´Ù. À½½ÄÀ» ÅëÇØ Äݶó°ÕÀ» ¸ÔÀ¸¸é, ü³» Äݶó°Õ ¼öÄ¡¸¦ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â ´ë½Å À̸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ±¸¼º ¿ä¼Ò¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.

Äݶó°ÕÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê ±Û¸®½Å°ú ÇÁ·Î¶óÀÎÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ü³» ´Ü¹éÁúÀ̸ç, ÀÌ´Â »À, ÇǺÎ, ±ÙÀ°, ÈûÁÙ, ÀÎ´ë µîÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ü³» Äݶó°ÕÀÌ Á¡Â÷ °¨¼ÒµÇ±â ¶§¹®¿¡ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ Äݶó°ÕÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸ÅÀÏ Äݶó°ÕÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not ThatÀº 15ÀÏ Äݶó°Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù.

Äݶó°Õ

1. ±ÙÀ°·® Áõ°¡
Äݶó°Õ ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÑ ³²¼ºÀº ±Ù·Â ¿îµ¿¸¸ ÇÑ ³²¼º¿¡ ºñÇØ Á¦Áö¹æ·®, üÁú·®, ±Ù·ÂÀÇ Áõ°¡ È¿°ú°¡ µÎµå·¯Á³´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

2. ÇǺΠ°³¼±
8ÁÖ µ¿¾È 2.5~5gÀÇ Äݶó°Õ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºÀº ÇǺΠ°ÇÁ¶µµ°¡ ³·¾ÆÁø ¹Ý¸é ź·ÂÀº Áõ°¡Çß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

3. °ñ¼Ò½Ç·ÎºÎÅÍ º¸È£
°ñºÎÇǸ¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀÒÀ¸¸é °ñÀý°ú °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. Äݶó°Õ º¸ÃæÁ¦°¡ »ÀÀÇ ¹Ì³×¶ö ¹Ðµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡, À̸¦ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á »À¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ½ÉÀå °Ç°­ °³¼±
½ÉÀå Áúȯ¿¡ µû¸¥ »ç¸ÁÀÚ°¡ 4ºÐÀÇ 1Àθ¸Å­ ½ÉÀ庴Àº ¹Ì±¹¿¡¼­ ÁÖ¿ä »ç¸Á ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â °¡¿îµ¥, 6°³¿ù µ¿¾È ¸ÅÀÏ 16gÀÇ Äݶó°ÕÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ µ¿¸Æ°æÈ­ ÃøÁ¤Ä¡°¡ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡Çß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

5. ¸ð¹ß ¹× ¼ÕÅé °³¼±
24ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ 2.5gÀÇ Äݶó°ÕÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº ¼ÕÅé ¼ºÀå·üÀÌ 12% Áõ°¡Çß°í, ¼ÕÅé ºÎ·¯Áü ºóµµ´Â 42% °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, 90ÀÏ µ¿¾È ¸ÅÀÏ Äݶó°ÕÀ» ¼·ÃëÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¾ãÀº ¿©¼ºÀÇ ¸ð¹ß ¼ºÀåÀÌ Áõ°¡Çß´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

6. °üÀý ÅëÁõ ¿ÏÈ­
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ü³» Äݶó°ÕÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ °ñ°üÀý¿°°ú °°Àº ÁúȯÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. À̶§ Äݶó°ÕÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·¯ÇÑ °üÀý¿°ÀÇ ÅëÁõ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±â´Éµµ Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù.

7. üÁß °ü¸®
´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ´Ü¹éÁúÀÎ Äݶó°ÕÀ» Àû´ç·® ¼·ÃëÇϸé üÁß °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

8. ¼ö¸éÀÇ Áú °³¼±
Äݶó°ÕÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê ±Û¸®½ÅÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àִµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁØ´Ù. µû¶ó¼­ Äݶó°Õ ¼·Ãë´Â ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö Àִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¾ûµ¢ÀÌ ±â¾ï»ó½ÇÁõ¿¡ °É·È´Ù¸é? °£´ÜÇÑ Èü ¿îµ¿
´ÙÀ½±Û : ³²¼º¿¡°Ô ÈçÇÑ Åëdz, ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÒ±î?