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CONSULTATION HOUR

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¿îµ¿ ¡®²ÙÁØÈ÷¡¯ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ºñ°á, ¡®playlist - 120
¡®²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿¡¯À» ¸Å¹ø ½ÃµµÇÏÁö¸¸ ½ÇÆÐÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é À½¾Ç Àç»ý ¸ñ·Ï(playlist)À» È®ÀÎÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. ÃÖ±Ù ¿îµ¿ Áß ½Å³ª´Â À½¾ÇÀ» µè´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ°í, ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿Çϱâ

½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿ ½É¸®ÇÐ(Psychology of Sports and Exercise) Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 120 bpmÀÇ ½Å³ª´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ À½¿øÀ» µéÀ» ¶§º¸´Ù ½É¹Ú¼ö°¡ ´õ ³ô°í, ¿îµ¿ ÈÄ Áñ°Å¿òÀ» ´À³¢´Â Á¤µµµµ ´õ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

1ÃÊ¿¡ µÎ ¹ø ºñÆ®¸¦ Ä¡´Â Á¤µµÀÎ 120 bpmÀº È°¹ßÇÑ º¸Çà ¼Óµµ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¹ÚÀÚ·Î ½ÎÀÌÀÇ ¡®°­³² ½ºÅ¸ÀÏ¡¯ÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. º¸´Ù °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» À§Çؼ­´Â ÃÖ´ë 140 bmp±îÁö ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

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ÀÌÀü ¿¬±¸¿¡¼­µµ ½Å³ª´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ Çâ»ó(½É¹Ú¼ö Áõ°¡)µÇ°í, Áö·çÇÔÀ» ÀØ°í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ È¿À²ÀÌ Çâ»óÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù°í ¹àÇôÁø ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿îµ¿ °æÇèÀº ´ÙÀ½ ³¯ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ °ÅºÎ°¨À» ÁÙÀÌ°í, ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù.

´Ü, Áö³ªÄ¡°Ô ´À¸° À½¾ÇÀº ¿ÀÈ÷·Á ÇǷθ¦ °¡Áß½ÃÅ°¸ç, ¹ÚÀÚ°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ À½¾ÇÀº ¿îµ¿ È¿À²À» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ¾î, 120~140 bpmÀÇ À½¾ÇÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í, 2ÁÖ¸¶´Ù »õ·Î¿î À½¾ÇÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, À½¾ÇÀ» ³Ê¹« Å©°Ô µéÀ¸¸é û·Â µî¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈ­°¡ °¡´ÉÇÑ Á¤µµÀÇ À½·®À¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

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